수면장애 자가진단
수면장애는 적어도 1개월 이상 잠들기 어렵거나 잠이 들더라도 자주 깨는 일이
한 주에 3번 이상 나타나서 낮동안 매우 피곤함을 느끼게 되는 장애입니다.
아래의 항목들은 지난 일주일간 당신의 상태에 대한 질문입니다.
지난 일주일 동안 얼마나 자주 일어났는지 표시해주세요.
① 전혀 없었다.
② 한두번 있었다.
③ 많이 있었다.
④ 매일 있었다.
질문
① ②③④
1최근 상실이나 아픔 때문에 마음이 무겁게 눌리는 느낌이 들었다.
2상실의 원인을 계속 되짚으며 멈추기 어려웠다.
3고통의 순간을 반복적으로 떠올리며 스스로 지쳤다.
4이전에 즐겁던 활동들이 더 이상 의미 있게 느껴지지 않았다.
5일상적인 일조차 감당하기 어렵게 느껴졌다.
6사소한 일에도 쉽게 눈물이 나거나 감정이 솟구쳤다.
7몸의 피로·두통·식욕 저하 같은 신체적 증상이 나타났다.
8다른 사람들과 거리를 두거나 혼자 있으려 했다.
9누군가에게 감정을 표현하는 것이 어려웠다.
10감정이 쉽게 요동치거나 통제하기 어려웠다.
11갑작스러운 감정 폭발이 있었다.
12스스로를 돌보려는 의지가 줄어들었다.
13상실의 사건이 ‘내 잘못’처럼 느껴질 때가 있었다.
14소망이나 기대가 잘 생기지 않았다.
15회복이 가능할지에 대한 의문이 들었다.
16하나님이 멀리 계신 것처럼 느껴지는 순간이 있었다.
17하나님이 멀리 계신 것처럼 느껴지는 순간이 있었다.
18기도하거나 말씀을 접하는 것이 버거웠다.
19하나님이 나를 놓아버리신 것 같은 느낌이 들었다.
20다른 사람의 말이나 위로를 잘 받아들이기 어려웠다.
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